co w przerwie

[...] w moim mieście).Nie ćwicząc kolejne pół życia, pijąc całkiem sporo, pracując na budowie (praca fizyczna) ciągle miał jakieś 44 w bicepsie twarde jak skały z wielką siłą (po przerwie w siłowni ok 17lat). Ty masz 17 lat tak więc myśle, że ciężar własnego ciała nie jest aż tak potrzebny bo to nie to samo. Obstawaj przy siłowni nie stosując [...]

[...] szczupły. Pewnie bedziesz chciał cwiczyc na mase. A na mase nie ćwiczy sie 7 razy w tygodniu, bo to takze mija sie z celem... Jednak, tak jak juz pisałem - po tak długiej przerwie, zacznij od ACT albo innej ogolnorozwojówki. Powrócic do formy mozna bardzo szybko, jednak co z tego jesli sie przy tym zajedziesz i efektem bedzie piekna [...]

NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]

[...] nasze posty czytaja nie tylko osoby swiatle, czy te do ktorych zwracasz sie bezposrednio. Pinec na razie nie ma co sie martwic. Jesli faktycznie cwiczyles uscisk po dlugiej przerwie, to taki bol jest jak najbardziej normalny. Pewnie masz wrazenie, jakby "bolala Cie kosc" i stad problem z lokalizacja bolu. 2-3 dni i bedzie po ptokach. [...]

Ehhh;/jestem po pierwszym treningu po tej tygodniowej przerwie... i stwierdzam, że chyba 2 miechy treningów poszły na marne..:( Zacznę od tego, że nie wspomniałem, że robiąc te wszystkie obwody, w których miałem wykonywać 12 powtórzeń, to to było tak, że w większości ćwiczeń dwa ostatnie powtórzenia, czyli 11.i 12.to były już robione tak ledwo, [...]

napisalem Ci co sadze. jestes po poltora rocznej przerwie ale powiedzmy ze nadajesz sie na pierwsze kroki z saa. tamtych wczesniejszych cykli niema co liczyc wg mnie. a meta i tak Cie porobi niema co grubo leciec od razu. w sumie mozesz jeszcze na suplach pociagnac jak jzu niebedzie szlo to wtedy metke dorzucic

[...] i gdyby np w 10tyg zaczac bosster tescia (zeby poruszyc troche organizm do producji wlasnego testa) i w 14tyg chodzimy znowu na bombe czyli np prop wino tren. co o tym myslicie? no i w tej 3tyg przerwie na hcg clen dac wiecej aero, sauna jakas, zmniejszyc intenswnosc treningów silowych. Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-10-22 13:03:52

[...] to masa lecz dobrej jakości. Mam spory brzuch a reszta w miarę chuda także nie chciałbym z jednej strony redukcji więc co poradzisz. Czego dodać by rosnąć? Posiłek na przerwie w pracy musi składać się z serka , gdyż nie stać mnie na mięso w tych ilościach. Może tuńczyk zamiast serka ? Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal Białko - 257g [...]

[...] teraz jest 80 przy 180cm) tylko boje się właśnie tego że na teściu będzie się wszystko zaj**iście kręciło a później bez spadki i tak jak widze tu na forum pełno ludzi po przerwie żeby dojść do formy kiedy koksowali muszą walnąć se mieczysława czy teścia, ale to chyab nie jest jakaś reguła nie ? tego właśnie nieche robić %-) pozdrawiam ! i [...]

[...] sobie porządną diete 3. weź się za solidny trening 4. z czasem dokup sobie troche supli 5. i rośnij :) wykorzystaj zasoby swojego organizmu (a napewno są duże po tak długiej przerwie) i ciesz się życiem :) 6. no i może najwcześniej za rok (jeśli go dobrze przećwiczysz) wróć do tego działu i poproś o poradę. To by było chyba na tyle... jak coś [...]

[...] 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec - 5x8 powt.+2,5x7 powt.; 2,5; 2,5 kg 6. Single Leg Deadlift 3x12 rest 75 sec 12, 16, 16 kg 7. Plank 5 sets 30 sec Po takiej przerwie zakwasów już nie mam ale zobaczymy co będzie jutro. Sam trening już jest dla mnie łatwiejszy, więc staram się dołożyć ciężaru i czekam z niecierpliwością na nowy [...]

[...] podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 [...]

[...] banan na redukcji tez nie jest potrzebny , daj w zamian inny owoc(truskawki) , albo orzechy.Mam nadzieje , ze nie obcioles za duzo kalorii , bo po takiej przerwie , intensywnym treningu i twoim wieku lepiej trzymaj na razie bilans na 0 , dopiero potem odejmuj , ewentualnie zwiekszaj intensywnosc treningow.Dorzuc do tego [...]

1.To co napisałes to ciezko , nawet lepiej nie nazywać FBW. 2.Cel treningowy : Redukcja ---> Rzeźba- na ten moment jezeli jestes po przerwie cel mało mozliwy, jak juz ogarnij plan dodatni bilans i jedziesz areoby. 3.Z suplementami to bym sie wszczymał troche czasu, jak wrócisz do obiegu. Plan ogarnij sobie jeden zestaw porzadny w systemie FBW [...]

Poniewax po przerwie nie potrzeba Ci tyle srodkow a juz napewno nie mocny tren Daj testa i bolda jak Lodziak napisal 1-?test 250 pon/czw 1-?bold 250-300 pon/czw I kecisz z tematem a tren dolozysz w przyszlosci Odbloku nie ma co rozpisywac bo nie wiadomo ile cykl potrwa i co bedzie doklsdane Co 4-6tyg hcg 2x2500e3przed cyklem badania min test [...]

Ja dopiero wracam powoli po 3 miesięcznej przerwie(powód masz aktualnie w moim profilu) na siłownie i właśnie stosuje coś w stylu treningu ogólnorozwojowego, mój prawidłowy plan, to żadna specjalność. Prawi całe życie bazuję na podstawach i trenuje 3-4 razy w tygodniu,łacząc: -klatka+biceps; -plecy+triceps; -barki+przedramię; -nogi(od niecałego [...]

wiesz ze to bez sensu robic tricepsy po klatce? Poza tym jak sam slusznie zauwazyles wracasz po przerwie, wiec deficyt bedzie, ale raczej wnioskuje ze kiedy byles jeszcze przed przerwa to miales wyrazne dysproporcje sily miedzy konczyna lewa a prawa- nie robiles pewnie za wiele cw. unilateralnych,co?? zobacz na yt: boxing alternate - mozliwe ze [...]

Witam, Panowie po dłuższej przerwie wracam z kolejnymi pytaniami prośba o radę :) Obecnie po zakończeniu cyklu na Deca + Cypio , wszedlem na Masteron + Cypio ( 250mg e5d) , obecnie jestem w 10 tyg tego cyklu , po ustabilizowaniu PROLKI o jak myslalem Estradiolu pojawiło się coś takiego ( mimo tego że wszedzie pisza ze Masteron obniza estro !! ) , [...]

[...] ze nie mogl klepac i sie nie rozpedzal i konczyl swoimi dzikimi rzutami. Jezeli chodzi o dOOł w grze to zrob np: sobie tydzien przerwy, to w moim przypadku pomaga. Po przerwie bedziesz swierzy i wypoczety z wieksza checia do gry. Ja sam nie jestem wysoko a potrafie rozwalic wiekszych od siebie. Mosisz znalesc ten slaby punkt przeciwniki. [...]

Wracam po przerwie do prowadzenia bloga Trochę urlopu, potem brak czasu ale teraz już myślę że będzie lepiej i będą regularne wpisy. Zmieniłem założenia dietetyczne i treningowe, rozpocząłem trening dzielony wzorowany na treningu 5 x 5. Moje priorytety to barki i brzuch. Dodam również że zamierzam utrzymać jeden trening funkcjonalny/sprawnościowy [...]